آیا هوش مصنوعی مغز ما را تنبل می‌کند؟ ◽️پژوهش MIT روی ۵۴ دانشجو نشان داد استفاده زیاد از ChatGPT می‌تواند فعالیت مغز و حافظه را کاهش دهد. در مقایسه سه گروه—نوشتن با AI، با کمک گوگل و فقط با دانش خود—دانشجویانی که از هوش مصنوعی استفاده کردند، سریع‌تر فراموش می‌کردند، حس مالکیت روی متن کمتر داشتند و نوشته‌هایشان تکراری و قابل‌پیش‌بینی بود، در حالی که نوشته‌های انسانی خلاقانه‌تر و متنوع‌تر بودند. #سلامت #پزشکی

اضافه کردن ادویه به غذا، روشی آسان برای کاهش کالری دریافتی ◽️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افزودن کمی ادویه به غذا می‌تواند روشی موثر برای کاهش مصرف کالری باشد. محققان دریافتند که کمی تندتر کردن غذا با استفاده از فلفل قرمز، سرعت غذا خوردن را کاهش داده و باعث می‌شود افراد کمتر غذا بخورند. ◽️افزایش تندی غذا، بدون تاثیر منفی بر طعم آن، باعث می‌شود افراد آرام‌تر غذا بخورند و در نتیجه، میزان غذا و کالری مصرفی در هر وعده غذایی کاهش یابد. این نتایج نشان می‌دهد که استفاده از فلفل‌های تند می‌تواند به عنوان یک استراتژی برای کاهش خطر مصرف بیش از حد انرژی در نظر گرفته شود. #سلامت #پزشکی

مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را کاهش دهد ☕️ ◽️طبق تحقیقات جدید قهوه به دلیل ترکیبات موجود در آن، می‌تواند حداقل از پنج طریق مختلف و قابل توجه از سلامت کبد حمایت کند. این تحقیق تاکید می‌کند که اثرات قهوه وابسته به دوز است و میزان مصرف آن در هر فردی متفاوت است. ◽️نوشیدن قهوه می‌تواند با مهار زخم و التهاب؛ به محافظت و بازیابی سلامت کبد کمک کند. همچنین به نظر می‌رسد قهوه به تعادل میکروبیوم روده و حتی به تعدیل تاثیرات اپی‌ژنتیکی که می‌توانند بر سلامت کبد تاثیر بگذارند، کمک کند. #سلامت #پزشکی

انبه با وجود قند زیاد، بهتر از میان‌وعده‌های کم‌قند از دیابت جلوگیری می‌کند ◽️مطالعه‌ای پیشگامانه توسط محققی نشان می‌دهد که غذاهای حاوی قندهای طبیعی در مقایسه با غذاهای دارای قند افزوده فوایدی دارند. این مطالعه نشان داد که انبه، حتی با وجود قند بالایی که دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به پیش دیابت فواید محافظتی داشته باشد. برخلاف تصور رایج، این مطالعه نشان داد مصرف انبه در افراد در معرض خطر دیابت (پیش دیابتی)، باعث بهبود کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش چربی بدن گردید. ◽️ این یافته‌ها تأکید می‌کنند که نه تنها میزان قند مهم است، بلکه کل غذا و ساختار آن بر سلامت بدن مؤثر است. درواقع قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها با فیبر و سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی همراه هستند که فواید بیشتری برای سلامتی ارائه می‌دهند. در حالی که غذاهای دارای قند افزوده ممکن است فاقد این ارزش غذایی باشند. #سلامت #پزشکی

آیا در صورت کوفتگی بعد از ورزش، باز هم باید تمرین کرد؟ ◽️مطالعه‌ای به بررسی این موضوع می‌پردازد که آیا در صورت وجود درد عضلانی تاخیری (DOMS) بعد از ورزش، باید از تمرین خودداری کرد یا خیر. ◽️شواهد نشان می‌دهد که ورزش کردن در زمان کوفتگی لزوماً مضر نیست، اما ممکن است قدرت و عملکرد ورزشی را کاهش داده و تعادل را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، استراحت بین جلسات تمرینی لزوماً پیشرفت بلندمدت را بهبود نمی‌بخشد. تصمیم‌گیری باید بر اساس اهداف تمرینی فرد، میزان درد و ریسک آسیب‌دیدگی احتمالی صورت گیرد. #سلامت #پزشکی

راهی خوشمزه برای داشتن لثه‌های سالم‌تر ◽️مطالعه‌ای جدید نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است به بهبود سلامت لثه‌ها کمک کند. پژوهشگران با بررسی اطلاعات مربوط به ۱۹۵ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۴۹ سال دریافتند که افرادی که به طور دقیق‌تری از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری لثه قرار دارند. این ارتباط به ویژه در افرادی که مصرف گوشت قرمز را محدود کرده‌اند، قوی‌تر بود. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کاهش نشانگرهای التهابی در خون نیز مرتبط بود. ◽️ پژوهشگران بر این باورند که ترکیبات موجود در غذاهای گیاهی می‌توانند در کاهش التهاب در بدن نقش داشته باشند، در حالی که مصرف گوشت قرمز اثر معکوس دارد. اگرچه این مطالعه یک بررسی مقطعی بوده و ارتباط علت و معلولی را اثبات نمی‌کند، اما یافته‌های آن نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند به عنوان یک رویکرد مقرون‌به‌صرفه و در دسترس برای بهبود سلامت دهان و دندان در نظر گرفته شود. #سلامت #پزشکی

تاثیر صبحانه بر یادگیری دانش آموزان ▫️مصرف صبحانه باعث افزایش قند خون و کمک به بهبود کارایی مغز در ساعات اولیه روز می‌شود. برای این که یادگیری دانش آموزان در ساعات اولیه صبح از کیفیت مطلوبی برخوردار باشد، توصیه می‌شود ترجیحاً مصرف صبحانه در دو مرحله صورت گیرد. ▫️اشتهای کودکان در ساعات اول صبح پایین‌تر بوده و با توجه به این موضوع باید قبل از رفتن به مدرسه یک صبحانه سبک مانند نان و مربا و یا نان و عسل مصرف کنند.برای صبحانه دوم نیز فرد باید در ساعت استراحت اول مدرسه یک ماده غذایی حاوی پروتئین مصرف کند. #سلامت #پزشکی

آیا طب سوزنی درمان مناسبی برای کمر درد است؟ ◽️مطالعه جدید نشان می‌دهد که طب سوزنی برای افراد مبتلا به کمردرد تا حدودی تسکین ایجاد می‌کند. اگر چه بعید است که بهترین درمان برای کمردرد باشد. ◽️به طور کلی، طب سوزنی در بهبود درد و ناتوانی تا حدودی بهتر از عدم درمان یا مراقبت‌های معمولی عمل می‌کند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که هرگونه فایده‌ای از طب سوزنی در مقایسه با درمان‌های ساختگی یا حتی دارونما حتی کمتر به نظر برسد. این بدان معنا است که برخی از مزایا ممکن است از تجربه درمان شدن ناشی شود و ذهنی باشد. ◽️برای درمان کمردرد بهتر است که فیزیوتراپ‌ها به هر دو جنبه‌ی روانی و جسمی بیمار برای نتیجه بهتر توجه کنند. #سلامت #پزشکی

میکروپلاستیک‌ها ممکن است آسیب مغزی شبیه آلزایمر را تحریک کنند ◽️تحقیقات جدید نشان می‌دهد که میکروپلاستیک‌ها و نانوپلاستیک‌ها می‌توانند در مغز تجمع یافته و در افراد دارای خطر ژنتیکی ابتلا به آلزایمر، علائم این بیماری را تسریع کنند. ◽️قرار گرفتن در معرض این ذرات پلاستیکی ریز ممکن است منجر به از دست دادن حافظه و زوال عقل شود، به ویژه در افرادی که ژن APOE4 را دارند. #سلامت #پزشکی

یک آزمایش ساده، سطح بالای استرس را در کودکانی با بیماری‌های مزمن، شناسایی می‌کند. ◽️محققان با آزمایش هورمون استرس کورتیزول، که در مو ذخیره می‌شود، می‌توانند کودکانی را که مبتلا به بیماری‌های مزمن هستند و با بیشترین خطر اضطراب، افسردگی یا مشکلات رفتاری روبرو هستند، شناسایی کنند. ◽️یک مطالعه در سال ۲۰۲۵ تخمین زد که در سطح جهان، از هر چهار کودک، یک نفر با یک بیماری مزمن زندگی می‌کند و تخمین شیوع آن از ۱۰٪ تا ۳۰٪ متغیر است. یافته‌ها نشان می‌دهد که استرس مزمن بالا، که از طریق نمونه‌های مو اندازه‌گیری می‌شود، می‌تواند به شناسایی کودکان مبتلا به CPI که در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامت روان هستند، کمک کند. این امر به حمایت و درمان زودهنگام و هدفمند کمک می‌کند. #سلامت #پزشکی