توصیه‌هایی که بی‌خوابی را تشدید می‌کنند!
◽️توصیه‌های زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، اما نتایج یک بررسی نشان می‌دهد که برخی از رایج‌ترینِ آن‌ها، نه‌تنها کمکی به رفع بی‌خوابی نمی‌کنند، بلکه در واقع می‌توانند آن را بدتر کنند.
◽️ راهکارهایی مانند گذراندن زمان طولانی‌تر در رختخواب، حذف کامل صفحه‌های نمایش، قطع ناگهانی کافئین و تلاش وسواس‌گونه برای «بهینه‌سازی» خواب، اغلب نتیجه معکوس داشته و وضعیت را پیچیده‌تر می‌کنند. برای مقابله موثر با بی‌خوابی، شناخت نیازها و شرایط فردی و شخصی‌سازی راهکارهای خواب، اهمیت کلیدی دارد.
#سلامت #پزشکی
توصیه‌هایی که بی‌خوابی را تشدید می‌کنند!
◽️توصیه‌های زیادی برای بهبود خواب وجود دارد، اما نتایج یک بررسی نشان می‌دهد که برخی از رایج‌ترینِ آن‌ها، نه‌تنها کمکی به رفع بی‌خوابی نمی‌کنند، بلکه در واقع می‌توانند آن را بدتر کنند.
◽️ راهکارهایی مانند گذراندن زمان طولانی‌تر در رختخواب، حذف کامل صفحه‌های نمایش، قطع ناگهانی کافئین و تلاش وسواس‌گونه برای «بهینه‌سازی» خواب، اغلب نتیجه معکوس داشته و وضعیت را پیچیده‌تر می‌کنند. برای مقابله موثر با بی‌خوابی، شناخت نیازها و شرایط فردی و شخصی‌سازی راهکارهای خواب، اهمیت کلیدی دارد.
#سلامت #پزشکی
English
پارسی