♥️♥️خدایااااا♥️♥️ قشنگ های دنیاااا رو ب همه ما هدیه کن الهی آمین یه آمین بلند بگووو

اَز مَن به شمآ نَصیحت هیچکس وَ هیچ چیزی رو جدی نگیرید، نه آدم هارو نه حرفاشون رو؛ وقتی جدی نگیری هیچوقت ازش آسیب نمیبینی و زندگیت آروم و قشنگ جلو میره.👏🏽🫠

خُودِت باش این نَمادی از خاص بودَنهِ🌊️

دختر خانننن❣️ اثری از کسرا زاهدی

مهران مهرور هستم 🤚😂

میای پست هارومی بینی حالابه هردلیلی هدیه نمیزنی وحمایت نمیکنی کامنت وغیره میخوام بگم مهم نیست مخم من نمیکشه بخوام هندوانه زیربغلت بزنم ولاس بزنم فقط یک چیزی بگم تنهادلیلی که ماهمدیکروحمایت نمیکنیم توپست هافقط حسادت هست وبدذاتی من برای همه حمایت میکنم برامنم مهم نیس هستی یانه 👍 توبگوخرم امامن میگم حال خوب👌👌

قشنگترین اسمی که تا حالا شنیدی چی بوده ؟ این زیر کامنت کن.🙏🏼🌹

ی روزی میفهمی که ای کاش انجام میدادم که دیگه دیر شده.... "تــنــبــلی" و "بـــی عــرضـــگی" خودت رو پای "شانــس نداشتم" ننداز... شــانــس بـــرای کــســی هــســت کــه تلاش و پشتکار خیلی زیاد دارهــــ

بتمن هستم شوالیه تاریکی 😂🦇

گرما را دست‌کم نگیریم! ◽️گرمازدگی زمانی رخ می‌دهد که بدن دیگر قادر به خنک‌سازی خود نیست، اگر دمای بدن از ۴۰ درجه سانتی‌گراد بالاتر برود، خطر آسیب مغزی، نارسایی اندام‌ها یا مرگ وجود دارد. پیشگیری از گرمازدگی:👇 ◽️روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. ◽️لباس نخی، روشن و گشاد بپوشید. ◽️از بیرون رفتن در ساعت ۱۲ تا ۴ عصر خودداری کنید. ◽️در خودرو خاموش یا گرم نمانید. ◽️رانندگان هر ساعت چند دقیقه استراحت در سایه یا فضای خنک داشته باشند. #سلامت #پزشکی

سیب‌زمینی سرخ‌کرده خطر ابتلا به دیابت را ۲۷٪ افزایش می‌دهد 🍟 ◽️یک مطالعه گسترده نشان داده است مصرف سیب‌زمینی سرخ‌کرده با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است؛ اما خبر خوب اینکه این در مورد روش‌های دیگر پخت سیب‌زمینی صدق نمی‌کند. ◽️برطبق این تحقیق افرادی که پنج بار یا بیشتر در هفته سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورند، در مقایسه با افرادی که به ندرت از آن استفاده می‌کردند، ۲۷٪ بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ بودند. به ازای هر سه وعده اضافی در هفته، این خطر ۲۰٪ افزایش یافت. ◽️در مقابل افرادی که سیب‌زمینی پخته، آب‌پز یا پوره سیب‌زمینی می‌خورند، هیچ خطر قابل توجهی در ابتلا به دیابت نوع ۲ نداشتند و حتی از خواص آن هم بهره بردند. #سلامت #پزشکی

برای لاغر شدن اولین وعده خود را با پروتئین آغاز کنید🍳 ▫️اولین چیزی که هر روز می خورید باید پروتئین داشته باشد تا علاوه بر انرژی، گرسنگی تان را هم تا مدت زمان زیادی کنترل کنید. + خوراکی های پروتئینی زیادی برای صبحانه از قبیل تخم مرغ، لبنیات و … انتخاب کنین 👌🏻 #پزشکی #سلامت

چرا بی‌خوابی در تابستان شایع‌تر است؟ ◽️ دمای بالای اتاق و طولانی‌تر بودن روزها، باعث کاهش کیفیت خواب می‌شود. تنظیم اتاق با پرده‌های ضخیم، استفاده از پنکه یا کولر و پرهیز از مصرف کافئین عصرگاهی می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. #سلامت #پزشکی

واقعا به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟ ◽️توصیه‌ها نشان می‌دهد که تا ۳۵٪ کالری روزانه شما باید از چربی و تا ۵۰٪ از کربوهیدرات‌ها تامین شود. بنابراین حداقل ۱۵٪ برای پروتئین باقی می‌ماند. برای کسی که رژیم غذایی ۲۵۰۰ کالری دارد، حدود ۹۵ گرم پروتئین در روز کافی است. ◽️محاسبه‌ی دیگری براساس اندازه‌ی بدن شما است: حدود ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای یک بزرگسال کم‌تحرک و برای ورزشکاران و بزرگسالان اغلب ۲ گرم به ازای هر کیلوگرم کافی است. این می‌تواند به معنای ۲۰۰ گرم پروتئین در روز باشد. ◽️مثلا ۳۰ عدد تخم‌مرغ حاوی ۲۰۰ گرم پروتئین است. باید در میزان مصرف پروتئین اعتدال را رعایت کرد. چون پروتئین مازاد می‌تواند به چربی تبدیل و باعث اضافه وزن شود #سلامت #پزشکی

تاثیر افسردگی بر مغز ◽️هنگام افسردگی کارایی مغز به یک پنجم کاهش می‌یابد! در واقع هیپوکسی تاثیر مستقیم با افسردگی داشته و عدم دریافت کافی اکسیژن از مغز می‌باشد که می‌تواند‌ باعث التهاب مغزی و آسیب‌ رساندن به سلول‌های مغزی و در نتیجه مرگ آن‌ها باشد. ◽️این تغییرات در مغز بر حافظه، یادگیری و تغییر دائم خلق و خو تاثیر می‌گذارد. #سلامت #پزشکی