لایو دارم دوستان

خیلی نازن و گوگولی🥰🫠

راهی خوشمزه برای داشتن لثه‌های سالم‌تر ◽️مطالعه‌ای جدید نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه‌ای ممکن است به بهبود سلامت لثه‌ها کمک کند. پژوهشگران با بررسی اطلاعات مربوط به ۱۹۵ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۴۹ سال دریافتند که افرادی که به طور دقیق‌تری از رژیم غذایی مدیترانه‌ای پیروی می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به بیماری لثه قرار دارند. این ارتباط به ویژه در افرادی که مصرف گوشت قرمز را محدود کرده‌اند، قوی‌تر بود. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه‌ای با کاهش نشانگرهای التهابی در خون نیز مرتبط بود. ◽️ پژوهشگران بر این باورند که ترکیبات موجود در غذاهای گیاهی می‌توانند در کاهش التهاب در بدن نقش داشته باشند، در حالی که مصرف گوشت قرمز اثر معکوس دارد. اگرچه این مطالعه یک بررسی مقطعی بوده و ارتباط علت و معلولی را اثبات نمی‌کند، اما یافته‌های آن نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه‌ای می‌تواند به عنوان یک رویکرد مقرون‌به‌صرفه و در دسترس برای بهبود سلامت دهان و دندان در نظر گرفته شود. #سلامت #پزشکی

آیا در صورت کوفتگی بعد از ورزش، باز هم باید تمرین کرد؟ ◽️مطالعه‌ای به بررسی این موضوع می‌پردازد که آیا در صورت وجود درد عضلانی تاخیری (DOMS) بعد از ورزش، باید از تمرین خودداری کرد یا خیر. ◽️شواهد نشان می‌دهد که ورزش کردن در زمان کوفتگی لزوماً مضر نیست، اما ممکن است قدرت و عملکرد ورزشی را کاهش داده و تعادل را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، استراحت بین جلسات تمرینی لزوماً پیشرفت بلندمدت را بهبود نمی‌بخشد. تصمیم‌گیری باید بر اساس اهداف تمرینی فرد، میزان درد و ریسک آسیب‌دیدگی احتمالی صورت گیرد. #سلامت #پزشکی

انبه با وجود قند زیاد، بهتر از میان‌وعده‌های کم‌قند از دیابت جلوگیری می‌کند ◽️مطالعه‌ای پیشگامانه توسط محققی نشان می‌دهد که غذاهای حاوی قندهای طبیعی در مقایسه با غذاهای دارای قند افزوده فوایدی دارند. این مطالعه نشان داد که انبه، حتی با وجود قند بالایی که دارد، ممکن است برای افراد مبتلا به پیش دیابت فواید محافظتی داشته باشد. برخلاف تصور رایج، این مطالعه نشان داد مصرف انبه در افراد در معرض خطر دیابت (پیش دیابتی)، باعث بهبود کنترل قند خون، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش چربی بدن گردید. ◽️ این یافته‌ها تأکید می‌کنند که نه تنها میزان قند مهم است، بلکه کل غذا و ساختار آن بر سلامت بدن مؤثر است. درواقع قندهای طبیعی موجود در میوه‌ها با فیبر و سایر ویتامین‌ها و مواد مغذی همراه هستند که فواید بیشتری برای سلامتی ارائه می‌دهند. در حالی که غذاهای دارای قند افزوده ممکن است فاقد این ارزش غذایی باشند. #سلامت #پزشکی

مصرف قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های کبدی را کاهش دهد ☕️ ◽️طبق تحقیقات جدید قهوه به دلیل ترکیبات موجود در آن، می‌تواند حداقل از پنج طریق مختلف و قابل توجه از سلامت کبد حمایت کند. این تحقیق تاکید می‌کند که اثرات قهوه وابسته به دوز است و میزان مصرف آن در هر فردی متفاوت است. ◽️نوشیدن قهوه می‌تواند با مهار زخم و التهاب؛ به محافظت و بازیابی سلامت کبد کمک کند. همچنین به نظر می‌رسد قهوه به تعادل میکروبیوم روده و حتی به تعدیل تاثیرات اپی‌ژنتیکی که می‌توانند بر سلامت کبد تاثیر بگذارند، کمک کند. #سلامت #پزشکی

اضافه کردن ادویه به غذا، روشی آسان برای کاهش کالری دریافتی ◽️مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که افزودن کمی ادویه به غذا می‌تواند روشی موثر برای کاهش مصرف کالری باشد. محققان دریافتند که کمی تندتر کردن غذا با استفاده از فلفل قرمز، سرعت غذا خوردن را کاهش داده و باعث می‌شود افراد کمتر غذا بخورند. ◽️افزایش تندی غذا، بدون تاثیر منفی بر طعم آن، باعث می‌شود افراد آرام‌تر غذا بخورند و در نتیجه، میزان غذا و کالری مصرفی در هر وعده غذایی کاهش یابد. این نتایج نشان می‌دهد که استفاده از فلفل‌های تند می‌تواند به عنوان یک استراتژی برای کاهش خطر مصرف بیش از حد انرژی در نظر گرفته شود. #سلامت #پزشکی